ダイエット効果が高い女性向けHMBサプリ

HMBサプリを買ってみようって思うんだけど、あまり情報がなくて…女性はどれがいいのかな？

HMBサプリ、いいね！私も使ってるよ

確かにHMBサプリって最近流行りだしたばかりですし、女性向け商品の情報って少ないですよね。それに、マッチョな男性のイメージが強い商品が多いですよね。

女性がHMBサプリを選ぶときのポイント3つ

1. HMBが1,500mg以上入っている
2. ダイエットや美容に役立つ成分が入っている
3. コスパがいい

この３つを満たす、HMBサプリを選べば間違いありません。特に、HMBの量には注意して選ぶようにしましょう。

1.HMBが1500mg以上入っている

HMBの含有量が最低でも1,500mg以上の商品を選びましょう。一般的にHMBの目安摂取量は1,500mgと言われているためです。

商品によっては1,000mg程度のものもあり、HMBが少ないと効果を実感しにくくなります。また、HMBの量は少ないのに値段ばかり高いものも…。

HMBの知識がないと、広告のうたい文句に躍らせてサプリを買ってしまいがちです。必ずHMBが1,500mg以上配合されているHMBサプリを選びましょう。

参考：Effect of leucine metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training

2.ダイエットや美容に役立つ成分が入っている

ダイエットや美容に役立つ成分が入っている商品を選びましょう。ダイエット中、猛烈な食欲に襲われたり、肌が荒れてしまった経験ありませんか？

マルチビタミンやミネラルなどダイエットで不足しがちな栄養を補う成分が一緒に入っていると、過食や肌荒れを防ぐことができます。また、L-カルニチンなど脂肪燃焼にも役立つ成分も入っていると、ダイエット効果がさらに期待できます。

別途でマルチビタミンなどを買う必要がないので、コスパがいいですよ。このような意味でも、ダイエットや美容に役立つ成分が既に配合されているHMBサプリを選びましょう。

3.コスパがいい

コストパフォーマンスが良いHMBサプリを選びましょう。HMBは、1日2日飲んで効果があるものではないからです。

HMBは継続して飲むことで、効果を発揮します。最低でも3カ月は続けて飲みましょう。私も3カ月くらい飲んで、やっと効果が実感できたからです。

サプリを買った＝トレーニングへのモチベーションアップにも繋がりますよ。トレーニングを続けるためにも、ある程度継続して利用できる価格の商品を選びましょう。

女性に人気のHMBサプリを10商品比較しました

HMBの量・ダイエットや美容成分・コスパをもとに比較すると、ベルタHMBが最も良いということが分かりました。

【TOP5】おすすめの女性向けHMBサプリランキング

先ほど紹介した選び方のポイント、その他成分や返金保証などを考慮して、女性向けHMBサプリをランキング化しました。

１位　ベルタHMB

ベルタHMBは業界トップクラスのHMBの含有量です。海外のHMBサプリと同じくらいのHMB量なのに、女性でも飲みやすい小粒タイプで気に入っています。
ビタミンやミネラルなども一緒に配合されているので、ダイエットで失われがちな肌のツヤもキープできますよ。L-カルニチンなどの脂肪燃焼効果のある成分も一緒に配合。ボディメイクがさらにはかどりますよ。
購入特典として、電話でダイエット相談ができます。
初回価格で購入するには4回以上の購入が条件です。ただ、返金保証が20日間あるので、本当に効果があるのかしっかり試せます。

２位 　B.B.B（トリプルビー）

Instagramやテレビで有名なクロスフィットトレーナーのAYAさん監修です。顆粒タイプのHMBサプリです。1包で1回分だから、持ち歩きが簡単です。
AYAさんのトレーニングDVDがセットでついてきます。ジムに行けない日でも自宅でトレーニングができるっていいですよね。
HMBの量が不明（企業秘密）なのが残念なのところです。
初回価格で購入するには4回以上の継続が条件です。こちらも20日間の返金保証があります。

3位　マイプロテイン　HMBタブレット

プロテインが有名なマイプロテインさんのHMBです。価格が安く、クーポンも利用できるので手軽に買えるHMBサプリです。プロテインと合わせて購入する人が多いです。
タブレットのサイズも大きすぎず、女性でも飲みやすいですよ。
ただ、ビタミンやミネラルなどは入っていないため、ダイエットには不向き…。
筋肉をつけて体を大きくしたい人におすすめのHMBです。

4位　コアスリマーHMB

HMBが2,000mg配合されているサプリです。初回500円でお試しができます。
HMBの量も2000mgとしっかり入っています。また、ダイエットをサポートしてくれる麹酵素が配合されています。サプリはタブレット型です。
オレンジ風味なので飲みやすいですよ～。ただ、いかにも飲んでちょっと動いたら痩せる風の広告はイマイチです。
商品の成分自体はいいものなので、使ってみる価値はありです。

５位　バルクアップHMB PRO

プロアスリートも愛用しているHMBサプリです。パッケージや広告のデザインが男性向けではありますが、女性でも使っている方がたくさんいます。
HMBの他に筋肉の成長をサポートするBCAAやグルタミン、クレアチンなどが豊富に含まれています。ただ、女性のダイエットに必要不可欠なビタミンやミネラルなどは×
定期購入3カ月が条件ですが、返金保証が90日と長いので安心して利用できます。
体を大きくしたい、筋肉をしっかりつけたい人におすすめのHMBサプリです。

HMBサプリで迷ったら女性はベルタHMBがおすすめ

ベルタHMBは業界トップクラスのHMB量の3,000mg配合されています。HMBの摂取目安は1,500mg以上と言いましたが、3,000mg程度摂るとボディメイクにより効果的です。

また、ビタミンミネラルなど女性の美容に必要な成分も豊富に含まれています。ビタミンやミネラルって筋トレの疲れを回復させたり、肌ツヤを良くしてくれるんですよ。また、Lカルニチンなど脂肪燃焼に効果のある成分も含まれています。

さらに、雑誌や筋トレ女子の間で人気が高いのもベルタHMBの特徴です。30代で美筋をキープしている女性がたくさん利用していますよ。

• 汗をかき始めるのが早くなった
• トレーニングを頑張れるようになった

などの口コミも！アラサーの私も、トレーニング疲れが減るのを実感してから愛用しています。

気になる女性用HMBサプリの疑問Q＆A

女性向けのHMBサプリってまだまだ情報が少ないですよね。

ということで…

• 本当に飲んだだけで痩せるの？
• プロテインやBCAAとの違いは？
• 筋肉ムキムキにならない？

など気になる疑問をまとめました。

HMBサプリのダイエット効果は？飲んだだけで痩せるの？

HMBサプリには以下のダイエットに嬉しい効果があります。

1. 筋肉の分解を妨げる
2. 筋肉の合成を促す
3. 体脂肪の減少を促す

運動なしでHMBを飲むと、HMBが筋肉の分解を妨げるため筋力ダウンを防ぐことはできます。ただ、HMBサプリを飲んだだけでは痩せません。

HMBはあくまでも痩せやすくするサプリであり、トレーニングにプラスして効果がより発揮されるサプリです。

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HMBサプリでムキムキになったりしない？

HMBサプリでボディビルダーのようなムキムキ体型にはなりません。ボディビルダーさんたちは何年もかけてあの体をつくっています。

そもそも筋肉がついて目に見えて体が変わるには、半年程度はかかります。さらに、女性は男性と比べて筋肉がつきにくいです。

HMBは筋肉そのものではなく、筋肉を作りやすくするものです。HMBを飲むだけでは、ムキムキマッチョにはならないので安心してください。

運動しない日も飲んだ方がいいの？

運動しない日も飲んだ方がいいです。運動をしない日に、体は筋肉を作ったり、筋肉の回復したりします。

そして、HMBサプリは筋肉を合成を助け、筋肉の回復を早めてくれます。運動しない休息日にもHMB飲むと、筋肉の回復が早まります。

男性向けのHMBサプリと女性向けHMBサプリの違いは？

女性向け	男性向け
ビタミンやミネラルなどの美容成分が配合	グルタミンなどの筋肉増強を促す成分が高配合

女性用のHMBサプリには美容やダイエットに役立つ成分が配合されています。

一方で、男性用のHMBサプリには筋肉増強など筋肉をつける成分が豊富に含まれています。男性の場合は筋肉をつけてマッチョになれるようなサプリになっているんですね。

高強度な筋トレをしていて、筋肉をしっかりつけたい女性であれば、男性向けのHMBを使うのもアリです。

HMBサプリの飲み方は？ベストなタイミングはある？

他のサプリを飲む時と同じように、水で飲めばOKです。

飲む時間に決まりはありません。一般的にはトレーニング前がいいとされています。飲み忘れた場合は、トレーニング直後に飲むといいですよ。

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ドラッグストアなど市販で買える女性向けHMBサプリはどれ？

HMBタブレット 180粒	MTGシックスパッド
マツモトキヨシやドン・キホーテで販売	スポーツ用品店やヨドバシカメラで販売

女性向けのHMBサプリは見つかりませんでした。ただ、男女関係ないHMBサプリはありました。

HMBサプリの一般の認知度はまだまだ低いため、ドラッグストアなどでは取り扱いが少ないようです。

HMBサプリに副作用はある？

調べたところ、HMBサプリの副作用は報告されていません。HMBサプリはあくまで健康食品であり、薬ではないからです。

ただ、1日の摂取目安量を守らないと、体に影響が出てしまいます。それぞれの商品の摂取量に従って、飲んでください。

プロテインやBCAA・クレアチンを併用した方がいいの？

トレーニングをして筋肉をつけたいなら、プロテインとの併用をおすすめします。プロテインは筋肉のもとであり、筋肉をつけるのに必要だからです。

HMBは筋肉をつけやすくするものであり、筋肉を作るそのものではないためです。

高強度なトレーニングを行う場合は、BCAAやクレアチンも一緒に摂ると、トレーニングのパフォーマンスを上げられます。

初心者はHMB＆プロテインでOKなのかな？

十分だよ。サプリを買うのが目的じゃなくて、ボディメイクを成功させることが大事だからね

HMBサプリを賢く選んでボディメイクを加速させよう

女性向けHMBサプリのまとめ

HMBが1,500mg以上配合

ダイエットや美容に役立つ成分が配合

コスパがいい

HMBサプリで迷ったら「ベルタHMB」

HMBの摂取目安である1,500mg以上配合されているものを選びましょう。また、L-カルニチンなどダイエットにも役立つ成分が入っていると、おすすめです。

HMBサプリで迷ったら、ベルタHMBを選びましょう。ベルタHMBでボディメイクを効率的に成功させて、ノースリーブも楽々着られるイイ女になっちゃいましょう。