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ジムが続かない理由&ジムを長続きさせるコツ

いつも最初だけ頑張って続かないジム。何度も入会しても1カ月で通わなくなる。

ジムが続いている人はどんなモチベーションで頑張っているの?
薄々気づいているが、ジムに通うことが合っていない気がする…。痩せるにはどうしたらいい?

私もジム通いが続かなかった1人です。

プールやお風呂などジムの設備に魅了されて、家から遠いジムに入会したんですが、面倒くさがりの私には向いていませんでした。しかし、近所のジムにしてから少しずつ通う回数が増え、今では週2日通って162cm47kg、体脂肪率17.2%をキープしています。

同じ目的(ダイエットしたい・痩せたい)で同じお金を払っているのに、ジムが続く人と続かない人がいるのはどうしてでしょうか?

この記事では、ジムが続かないあなたのために、ジム通いを長続きさせるコツを紹介します。そして、ジムに通うことが目的になっていないか確認していきましょう。

ジムが続けられれば、理想の体型に近づけます。そして今まで着れなかったSのジーンズだって入ります。

【ジムが続かない人の声】ジムが続かない理由は?

ジムが続かない人たちの声を集めました。あなたも当てはまるもの、ありませんか?

通うのが面倒くさくなった
N.Sさん

ダイエットのためにと思って入会したのに、だんだん通うのが面倒くさくなり、行かなくなりました。ジムにいるときでさえ「早く帰りたい」と思ってました。

仕事が忙しく通えなかった
T.Kさん

仕事終わりに行くつもりが…。仕事が忙しく、結局1カ月通ってやめました。仕事終わりだと、疲れてしまって足が遠のいていきました。

効果が見えなくて…
K.Sさん

運動が嫌いな私には合いませんでした。筋トレが辛い割に、効果が見えなくて行かなくなってしまって。1人だったのも良くなかったかなと思います。パーソナルトレーナーをつければよかった。

ジムが家から遠かった
S.Tさん

設備は良かったのですがジムが家から遠く、雨が降った、とかなんとか理由をつけて行かなくなりました。あと、荷物を持って行くのが面倒くさかったですね。

  • 通うのが面倒くさい
  • ジムがつまらなかった、飽きた
  • 仕事が忙しかった
  • そもそも運動が苦手
  • 効果が感じられなかった
  • ジムが家から遠かった

などあるようです。

先ほども言ったように私もジムが続かなかった1人なのですが、私の場合はジムが家から遠すぎた、ジムのためにメイクをするのが面倒くさかったという理由です。

お金を払っているんだから、正直もったいないのは分かっているんですけどね。行かなくなった最後の方なんて、1回のジム代が3,000円ぐらいだったんじゃないかと思います。

ジム通いが続く人とジムが続かない人の違いは「楽しいか」

ジムでトレーニングを頑張る女性

ジム通いが続く人は、ジムに通うことに楽しみを見出しています。

もちろん、目に見えて肉が消えた・脚が細くなった、となればみんな続いているはずなんですが、体の変化って1カ月2カ月では見られないんですよね。

「筋トレが頑張っているのに、ぜんぜん痩せないし、ランニングマシンいつまで走ってればいいか分からないし」とつまんないと私も思っていました。

でも、こんな楽しみがあったらジムに行けそうじゃないですか?

例えば…

  • ジムのインストラクターさんにイケメンがいて、いつも声をかけてくれる
  • 同い年の友だちがいて、一緒に話をしながら運動ができる
  • トレーニングが好きで、ジムに行くこと自体がハッピーなことになっている
  • 男性なら、ボンキュッボンの美人を見られる

先ほど言ったように、私も一時期はジムに通わなくなってしまったのですが、トレーニングにハマってしまい、ジムに通うのが嬉しい・楽しいになってからは続いています

それに続けていくとジムの効果が体に表れてくるんですよね。そうするともっとやる気がでます。

まずは、あなたなりにジムに行く楽しみを見つけてみましょう。

ジムに行く楽しみを作る!ジム通いを長続きさせるコツ5つ

ジム通いが楽しくなる、ジム通いを長続きさせるコツを5つ紹介します。

珍しくジムが続いている私がやっている方法もあります。ぜひ参考にしてみてください。

小さい成果を大切にする

ブルーのジャケットを着た女性の画像

 

小さい成果を大切にしましょう。ジムでのトレーニングや運動は、成果がすぐには出ないものです。

すぐに効果がでないと諦めてしまいがちですが、だからこそ、自分で勝手に成果を作りましょう

  • 今日は通えた
  • 体脂肪が0.1%減った
  • いつもより1分多くランニングマシンを使った

そんなのでいいんです。

私は最初の頃は、「10分運動しただけでもしないより良かった」と思うようにしていました。運動するまではやりたくないんです。でも、10分でもやってみると楽しいんですよね。

こんな感じで、ちょっとずつジムに通う頻度が増えていきました。

ちょっとでもいいから、自分が頑張ったポイントを見つけて、それを大切にしましょう。

テンションの上がるスポーツウェアを用意する

トレーニングをしている女性の画像

着ていてテンションの上がるスポーツウェアを用意しましょう。

女性なら、パステルやちょっとデザインにこだわったものを着ると気分が違うのが分かると思います。

私なんてモチベーションが下がったらしょっちゅう可愛いウェアを買ってます。ウェアの着回しやコーディネートを考えるのも楽しいですよ。

新しいウェアを着るとジム仲間が「そのレギンス可愛いね」と褒めてくれます。ウェアがモチベーション維持になっています。

ジム仲間をつくる

トレーニングウェアを着た笑顔の女性たち

ジム仲間をつくりましょう。

と言ってもいきなり、知らない人と仲良くするのは難しいので、まずはジムのインストラクターから攻めましょう。

ジムのインストラクターさんはジム会員と仲がいいです。そのため、インストラクターさんつながりで友だちができますよ。

私もインストラクターさんつながりでできた友だちがいます。トレーニング後にはみんなで一緒にご飯(ダイエット飯)に行っています。ダイエットの情報共有ができるので、ジムで友だちを作って良かったなと思っています。

ジムで友だちは作りにくい…という人は、ダイエットをしたそうな友だちを誘うのもアリです。ジムによっては紹介制度があり、お友だちと一緒に割安で利用できますよ。

頑張りすぎない

ジムが続かない女性の画像

ヘトヘトになるまで頑張りすぎないようにしましょう。

ジムって気合を入れすぎて最初は行くんですけどね。なぜなら、たくさん頑張ったら効果が出そうだからです。

でも、頑張る割に効果が見られず、だんだん疲れてきて、行かなくなります。頑張りすぎてしまうと、後が続かないのが普通です。

そもそもジムの効果はすぐには出ないものです。

無理に毎日通おうとしない、ヘトヘトになるまで頑張らない!適度に頑張ればOKなんです。大事なことはいかに続けられるかですよ。

職場や家から通いやすい近くのジムを選ぶ

ランニングシューズで歩いている女性の画像

職場や家から通いやすい近場のジムを選びましょう。

家から遠いジムだと、何かと理由をつけて行かなくなります。行くことが面倒くさくなるんですね。

想像してみてください。

ジムのウェアに水分補給の飲み物、化粧品が入ったバッグを持って仕事終わり遠いジムに通う。

いくら設備が良くても、行く気にならないのが普通です。今通っているジムが遠い場所にあるという人は、すぐに退会しましょう。

通わなくて無駄金を増やすより、近くのジムに確実に通った方がいいと思いませんか?

職場や家から近い、通いやすいジムを選びましょう。

ジム通いが目的になっていませんか?痩せるのはジムだけじゃない!

悩んでいる女性

ジム通いが目的になっていませんか?

あなたがジムに通う目的は痩せること・ダイエットをすることですよね。

だとすればジムに絶対通わないといけない理由ってないと思いませんか?

だって他の方法でも痩せられれば、あなたの目的は叶うんですから。ダイエットはジムだけじゃないんです。自宅でのトレーニングだって、ダイエットになります。

そんなあなたにおすすめしたいのが、おうちでできるフィットネス動画配信サービスの「LEANBODY(リーンボディ)」です。

リーンボディなら、お家で人目を気にせず、自分の好きなペースでトレーニングを楽しめます。

雑誌やテレビで人気のインストラクターさんが、正しいフォームを説明しながらレクチャーしてくれます。私も使っていますが、動画だから一度止めて、フォームや姿勢を確認できるところが気に入っています♪

プログラムの種類もマタニティヨガ、Reebokが提供してる体幹トレーニングなどさまざま。自分にあったメニューが選べますよ。

編集長
ジムのプログラムだと自分のペースでするのって難しいですよね
お悩み女子
これならジムの着替えも必要ないし、飽きずに続けられそうな気がする

\30日間無料で動画見放題/

リーンボディ公式サイトを見る

ジム通いを続けるには無理をせずに楽しみを作ろう

ジムが続かないときの対策まとめ

小さい成果を大切にする

テンションの上がるスポーツウェアを用意する

ジム仲間をつくる

頑張りすぎない

職場や家から近いジムを選ぶ

自宅でのトレーニングでも成果は出る

ジムが続かないのには理由があるものです。家から遠かったり、飽き性だったり。しかし、続かないからと言っていても痩せられません。

今回紹介した、ジムが長続きするコツを試してみてください。

また、ジムに通うだけがダイエット方法ではありませんリーンボディなど、自宅で自分のペースでできるトレーニングも検討してみてください。

ぜひジムにこだわらず、ダイエットを成功させてくださいね。

  
編集長
ボディメイクを頑張っている女性のためにシェアしていただけると嬉しいです
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